Sophrologie et Sport

 

 

Quelque soit son niveau, le sportif peut améliorer sa performance et son plaisir par la pratique de la Sophrologie. Du pratiquant régulier en club ou en loisir au sportif de haut-niveau, la sophrologie trouve sa place dans le projet de chacun.

Quelles sont les raisons qui amènent  les sportifs à  utiliser la sophrologie?

• La sophrologie permet une rencontre entre le corps et l’esprit. La performance du sportif est  liée à ses capacités physiques et aussi à sa force mentale. La séance de sophrologie procure une rencontre, une harmonie, un équilibre entre le corps et l’esprit.

 

• La sophrologie permet de déployer l’énergie de façon équilibré. Le sportif dans sa pratique créé une tension musculaire, utilise de l’oxygène, et mobilise différentes zones du cerveau. Son objectif est de trouver une énergie justifiée pour l’effort à produire.

  • Un nageur qui aurait une idée parasite consommera de l’oxygène inutilement.

  • Un coureur du 100m ayant le visage en tension utilisera de l’énergie inefficace.

 

• Le sportif alterne les moments de tension-relâchement (compétition-récupération). La qualité du moment de récupération est un facteur de performance du sportif.

Quels sont les thèmes travaillés en sophrologie sportive ?

• Favoriser la récupération après l’effort.

• Apprendre à aborder positivement les événements.

• Améliorer la qualité du sommeil.

• Se dynamiser physiquement et psychologiquement avant l’effort.

• Stimuler le pouvoir de concentration.

• Se motiver, lutter contre le découragement.

• Gérer le stress.

• Développer des facultés de mémorisation.

• S’adapter à son environnement.

• Favoriser la cohésion de l’équipe.

• Renforcer la confiance en soi.